Когда столбик уличного термометра каждое утро опускается все ниже, не так просто сохранять бодрость духа. Чтобы не поддаться зимней хандре и противостоять сезонным инфекциям, стоит позаботиться о здоровье и тонусе организма.
Зима прекрасна своими красивыми снегопадами, возможностью игр с детьми на горке, лыжами, коньками и новогодним настроением. Однако в холодное время года неизбежны авитаминоз, снижение иммунитета и периодическая сонливость. Это ведет к риску сезонных болезней и депрессиям. Тем не менее, оставаться в тонусе на протяжении всей зимы довольно просто.
1.Утепляйтесь.
Прежде всего, старайтесь не переохлаждаться – именно эта проблема ведет к неприятным последствиям со здоровьем. Держите в тепле руки, ноги, лицо и живот – именно с этих частей тела начинается опасное охлаждение организма. Разумеется, не стоит забывать и о голове, поскольку половина тепла отдается именно через кожу черепа.
2. Защитите кожу от перепада температур.
Весь организм страдает от перепада температур, когда утром вы выходите на мороз из теплого помещения. И в первую очередь это касается кожи на открытых участках тела. Обязательно приобретите на зиму защитный крем, который спасет от обветривания и обморожения.
3. Выполняйте самомассаж.
Чтобы повысить общий тонус организма, сразу после пробуждения выполняйте несложный самомассаж. Для начала хорошенько потрите ладони между собой, чтобы ощутить тепло. Затем легко похлопайте ими по щекам. Помассируйте кожу головы и уши в течение 1-2 минут. Пройдитесь указательными пальцами по крыльям носа и линии бровей. На такой массаж у вас уйдет не более пяти минут, однако это простая процедура поможет вам взбодриться и лучше чувствовать себя.
4. Согревайте стопы.
Если вы замерзаете даже в помещении, быстро согреться поможет массаж стоп. Выполняйте его теплыми ладонями, а затем наденьте носки. Благодаря таким действиям согреется все тело.
5. Уделите внимание животу.
Большинство женских болезней и проблем с мочевыделительной системой возникает из-за переохлаждения, которое вы можете даже не замечать. Несмотря на то, что вы одеваетесь по сезону, в течение дня уделяйте 5-7 минут массажу живота, который поможет аккумулировать тепло в этой зоне. Разогрейте ладони, поместите их на живот и легко массируйте по часовой стрелке. Такое движение поможет также справиться и с проблемами пищеварения.
6. Вспомните о фитнесе.
Для поднятия тонуса незаменим фитнес. Если вы далеки от спорта, не откладывайте начало занятий на весну. Регулярные тренировки не только помогут вам взбодриться, улучшить кровообращение и состояние сосудов, но и приведут в порядок фигуру к весне.
7. Согрейтесь полезным чаем.
Не стоит налегать на калорийную пищу, руководствуясь мнением, что зимой необходимы дополнительные жировые запасы. В такой позиции есть лишь доля истины: набирать больше 2-3 кг за зиму вряд ли полезно. Отдайте предпочтение разогревающим и витаминным напиткам, например, отвару шиповника с медом или имбирному чаю.
wendcass b9c45beda1 https://coub.com/stories/2719825-top-download-file-stratos-zip-12-26-mb-in-free-mode-turbobit-net
alyshar b9c45beda1 https://coub.com/stories/2703575-new-revised-standard-version-with-apocrypha-pdf-link
halyfyn b9c45beda1 https://coub.com/stories/2685228-work-algebra-and-trigonometry-10th-edition-sullivan
delsym 79a0ff67a5 https://coub.com/stories/2742791-dvdfabv12-0-2-3-crack-serial-key-free-2021-torrent
colybett 79a0ff67a5 https://coub.com/stories/2789473-repack-beini-wifi-hack-download-mac
gathantl 79a0ff67a5 https://coub.com/stories/2825200-sony-catalyst-production-suite-2019-2-crack-application-full-version-throsar
imeyvan ba0249fdb3 https://wakelet.com/wake/CLk8245Ca44YgBO7iNSel
derbia 7383628160 https://www.cloudschool.org/activities/ahFzfmNsb3Vkc2Nob29sLWFwcHI5CxIEVXNlchiAgID_xPOICAwLEgZDb3Vyc2UYgIDAoPjH6goMCxIIQWN0aXZpdHkYgIDAoPH9kgkMogEQNTcyODg4NTg4Mjc0ODkyOA
terran 7383628160 https://trello.com/c/xpE8P3n5/92-help-vista-xp-diamond-enterprise-edition-2008-crack-taldar
kaltal 7383628160 https://coub.com/stories/3050698-better-hhd-software-serial-monitor-cracked
chabel fe98829e30 https://wakelet.com/wake/ZkgbpL54VHCgMQWNdL6Sf
xeencol fe98829e30 https://coub.com/stories/2954745-psion-teklogix-7527-driver-download-frytrosa
whatvita fe98829e30 https://www.cloudschool.org/activities/ahFzfmNsb3Vkc2Nob29sLWFwcHI5CxIEVXNlchiAgID_gO2pCQwLEgZDb3Vyc2UYgIDAoNr0ugsMCxIIQWN0aXZpdHkYgIDA4ODnhQsMogEQNTcyODg4NTg4Mjc0ODkyOA
carlder fe98829e30 https://www.cloudschool.org/activities/ahFzfmNsb3Vkc2Nob29sLWFwcHI5CxIEVXNlchiAgID_gIn4CgwLEgZDb3Vyc2UYgICAv6PzggoMCxIIQWN0aXZpdHkYgIDA4JDMzQsMogEQNTcyODg4NTg4Mjc0ODkyOA
syretia fe98829e30 https://wakelet.com/wake/XAcAiTGBeMMfW-Ul-o39K
marrai fe98829e30 https://coub.com/stories/2964282-keys-in-kashato-shirts-practice-set-best
nevwyla fe98829e30 https://www.cloudschool.org/activities/ahFzfmNsb3Vkc2Nob29sLWFwcHI5CxIEVXNlchiAgMDA5fnRCwwLEgZDb3Vyc2UYgICA34nN9wsMCxIIQWN0aXZpdHkYgIDAoKrS0QkMogEQNTcyODg4NTg4Mjc0ODkyOA
vallata fe98829e30 https://trello.com/c/JdVXMcc1/37-upd-encore-503-serial
adapach fe98829e30 https://wakelet.com/wake/7GqyPNrPD2aBHqk4BVUh2
webkai fe98829e30 https://coub.com/stories/2950671-xfer-records-lfotool-vst-au-v1-0-0-x86-x64-pc-osx-audio-l3gion-rar
stinread d868ddde6e https://coub.com/stories/3118240-ps3-emulator-1-1-7-bios-filegolk-exclusive
entdart d868ddde6e https://coub.com/stories/2938864-windows-7-sp1-aio-x86-en-us-usb3-ie11-baseline-v2-best
latenand d868ddde6e https://coub.com/stories/3127148-autocad-2005-crack-hot
jakwini d868ddde6e https://coub.com/stories/3127925-ken-tamplin-how-to-sing-volume-1-torrentl-etiebro
keigkhry d868ddde6e https://coub.com/stories/3085235-yetenekli-eller-ben-carson-hikay
nerahar d868ddde6e https://coub.com/stories/3101016-canopus-u13-pc-211-driver-work
molned d868ddde6e https://coub.com/stories/3115852-2021-adobe-photoshop-lightroom-cc-2015-6-1-crack-rar
xylgid d868ddde6e https://coub.com/stories/3027002-best-mi-note-5-pro-wifi-not-working-solution-100-working
sadinick d868ddde6e https://coub.com/stories/3033683-upd-crack-intuit-quickbooks-enterprise-18-0-r3-license-key
fandase d868ddde6e https://coub.com/stories/3148326-public-service-box-citroen-com
elmcoj d868ddde6e https://coub.com/stories/3047316-best-passwordtounlocksimcity5pcreloadedrar
meiglynd d868ddde6e https://coub.com/stories/2956217-apk-mania-full-app-backup-share-pro-v15-5-0-apk-free-download-githott
dargerv d868ddde6e https://coub.com/stories/3091346-whitetown-xls-to-dbf-crack-__top__
hamdac d868ddde6e https://coub.com/stories/2954829-honestech-tvr-30-full-top-download-crack
darcfaby d868ddde6e https://coub.com/stories/3072534-patched-vistitle-2-dongle-crack-software
namirai d868ddde6e https://coub.com/stories/3135832-dbforge-studio-for-mysql-crack-password-top
latetaky d868ddde6e https://coub.com/stories/3039211-arkaos-grandvj-xt-keygen-64-bengmari
zsigolyv b7f02f1a74 https://viktore9hbkn.wixsite.com/stanactyotiou/post/abbyy-business-card-rea-pc-key-utorrent-pro
deryexis b7f02f1a74 https://mindflorethfi1988.wixsite.com/diegratogreac/post/trak-32bit-windows-software-download-free
janesado b7f02f1a74 https://repenkgiftmasfisal.wixsite.com/rablosucche/post/pc-amibcp-4-5-build-zip-free-serial-download-64
chanev c0c125f966 https://kingdewapanelrassb.wixsite.com/dresulsticbest/post/full-version-kid-collage-12-col-15-imgsrc-ru-serial-download-build-rar-pc-x64
takymega fb158acf10 https://thernmarmaccsufthe.wixsite.com/abvistheno/post/1isomerism-vkp-sir-вђ-google-drive
livhel fb158acf10 https://erinzadora9447s89.wixsite.com/antunosro/post/ukrain-beauty-2014-09-14-15-55-00-imgsrc-ru
panfer fb158acf10 https://pendorio254t1pz.wixsite.com/laypreftucla/post/prime-time-3-teachers-book
waianni f4bc01c98b https://coub.com/stories/3385838-esdla-la-batalla-por-la-tierra-media-2-crack-no-cd-better
jasmar f4bc01c98b https://coub.com/stories/3385612-haal-e-dil-movie-download-in-hindi-720p-upd
rusflor f4bc01c98b https://coub.com/stories/3289600-world4free-4u-300mb-movies-kearmeir
bertcol f4bc01c98b https://coub.com/stories/3486026-cisco-asa-5505-security-plus-license-keygen-crack-free
berjan f4bc01c98b https://coub.com/stories/3281590-autocad-2010-product-key-and-serial-number-cracker-_best_
alumarg f4bc01c98b https://coub.com/stories/3468271-home-driver-ne-khet-me-chodagolkes-halljaes
halchr f4bc01c98b https://coub.com/stories/3407550-repack-velammaepisode24freedownloadhindipdf
melhal f4bc01c98b https://coub.com/stories/3381218-watch-badhaai-ho-badhaai-online-free-__exclusive__
jamipha f4bc01c98b https://coub.com/stories/3268569-portable-wapin-xxx-animal-sex-with-girls-video-moviescom
mahgodo f4bc01c98b https://coub.com/stories/3514358-kitab-sirah-nabawiyah-ibnu-hisyam-pdf-free
hilwero f4bc01c98b https://coub.com/stories/3275476-thesatyamalayalamversion-better-fullmovie
blaabyr f4bc01c98b https://coub.com/stories/3266813-verified-the-twilight-saga-breaking-dawn-part-2-2012-dvdrip-xvid-cocain
betyemm f4bc01c98b https://coub.com/stories/3402509-download-z3x-box-samsung-3g-2g-tool-11-9l-geroka
kasmarc f4bc01c98b https://coub.com/stories/3279562-download-raduga-3-9-1-crack-better
raynilar f4bc01c98b https://coub.com/stories/3365247-microsoft-dynamics-rms-crack-rar-emmtal
sqyyt9