Когда столбик уличного термометра каждое утро опускается все ниже, не так просто сохранять бодрость духа. Чтобы не поддаться зимней хандре и противостоять сезонным инфекциям, стоит позаботиться о здоровье и тонусе организма.
Зима прекрасна своими красивыми снегопадами, возможностью игр с детьми на горке, лыжами, коньками и новогодним настроением. Однако в холодное время года неизбежны авитаминоз, снижение иммунитета и периодическая сонливость. Это ведет к риску сезонных болезней и депрессиям. Тем не менее, оставаться в тонусе на протяжении всей зимы довольно просто.
1.Утепляйтесь.
Прежде всего, старайтесь не переохлаждаться – именно эта проблема ведет к неприятным последствиям со здоровьем. Держите в тепле руки, ноги, лицо и живот – именно с этих частей тела начинается опасное охлаждение организма. Разумеется, не стоит забывать и о голове, поскольку половина тепла отдается именно через кожу черепа.
2. Защитите кожу от перепада температур.
Весь организм страдает от перепада температур, когда утром вы выходите на мороз из теплого помещения. И в первую очередь это касается кожи на открытых участках тела. Обязательно приобретите на зиму защитный крем, который спасет от обветривания и обморожения.
3. Выполняйте самомассаж.
Чтобы повысить общий тонус организма, сразу после пробуждения выполняйте несложный самомассаж. Для начала хорошенько потрите ладони между собой, чтобы ощутить тепло. Затем легко похлопайте ими по щекам. Помассируйте кожу головы и уши в течение 1-2 минут. Пройдитесь указательными пальцами по крыльям носа и линии бровей. На такой массаж у вас уйдет не более пяти минут, однако это простая процедура поможет вам взбодриться и лучше чувствовать себя.
4. Согревайте стопы.
Если вы замерзаете даже в помещении, быстро согреться поможет массаж стоп. Выполняйте его теплыми ладонями, а затем наденьте носки. Благодаря таким действиям согреется все тело.
5. Уделите внимание животу.
Большинство женских болезней и проблем с мочевыделительной системой возникает из-за переохлаждения, которое вы можете даже не замечать. Несмотря на то, что вы одеваетесь по сезону, в течение дня уделяйте 5-7 минут массажу живота, который поможет аккумулировать тепло в этой зоне. Разогрейте ладони, поместите их на живот и легко массируйте по часовой стрелке. Такое движение поможет также справиться и с проблемами пищеварения.
6. Вспомните о фитнесе.
Для поднятия тонуса незаменим фитнес. Если вы далеки от спорта, не откладывайте начало занятий на весну. Регулярные тренировки не только помогут вам взбодриться, улучшить кровообращение и состояние сосудов, но и приведут в порядок фигуру к весне.
7. Согрейтесь полезным чаем.
Не стоит налегать на калорийную пищу, руководствуясь мнением, что зимой необходимы дополнительные жировые запасы. В такой позиции есть лишь доля истины: набирать больше 2-3 кг за зиму вряд ли полезно. Отдайте предпочтение разогревающим и витаминным напиткам, например, отвару шиповника с медом или имбирному чаю.
